다리살 빼는 최고의 방법(박봄 다리운동, 책벅지 운동)

다이어트 하시는 분들께서 최고로 빼기 어려워하시고 힘들어하시는 부위가 바로 다리살 빼는 방법인데요.. 다이어트를 하면 상체부터 빠지기 시작하고, 살이 찔 때는 다리살부터 찌기 때문에 다리살을 빼려면 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하시는게 다리살 빼는 최고의 방법입니다. 다리살을 뺄 수 있는 부위별 운동을 매일 해주면 전체적으로 살이 빠지면서 다리 모양도 예쁘게 만들 수 있습니다.

 

오늘은 일상에서 쉽게 할 수 있는 다리살 빼는 최고의 방법을 2가지 소개해드리겠습니다.

 

 

다리살 빼는 최고의 방법 첫번째 : 박봄 다리 운동

한 때 많이 통통했었던 박봄양이 완전 날씬한 모습으로, 특히 너무 너무 예쁜 다리 라인을 보여주어 화제가 되었었는데요. 그 때 박봄 다리 운동도 주목을 받았습니다. 유명하지만 다리살 빼기와 예쁜 다리 만들기에 최고의 운동이기 때문에 소개합니다.

★ 운동방법

1. 옆으로 누운 상태에서 한손으로 머리를 받치고(TV 보는 자세) 두 다리를 붙인 상태로 최대한 아래로 뻗습니다.

 

2. 윗쪽 다리를 올렸다 내렸다 횟수에 상관없이 약 10분정도 종간종간 쉬어가며 합니다.

 

*Tip!! 

 - 다리를 올릴 때 허벅지 윗쪽과 엉덩이 힘만 이용해서 다리를 들어올린다는 느낌으로 하면 효과가 높습니다.

 - 다리를 올릴 때는 빠르게, 내릴때는 천천히 내려주셔야 효과를 높일 수 있습니다.

 

 

다리살 빼는 최고의 방법 두번째 : 책벅지 운동

일본의 모 방송에서 한 여성이 책벅지 운동으로 20kg을 뺐다는 무시무시한 운동입니다. 간단하지만 칼로리 소모가 많고 다리살을 빼는데 큰 도움을 주는 운동입니다.

★ 운동방법

바른 자세로 의자에 앉아 약 5cm 두께의 책(없으면 얇은 책 여러권을 합치면 됩니다.)을 허벅지 사이에 끼고 종아리를 서로 붙여줍니다.

 

*Tip!!

 - 허벅지 힘으로만 책을 들고 있어야 하고 엉덩이와 다리 전체에 힘을 주시면 효과가 좋습니다.

 - 하루에 3번, 30분이 적당합니다.