커피의 두얼굴 : 커피의 효능과 부작용

커피의 두얼굴 : 커피의 효능과 부작용

커피는 곧 카페인이라고 불러도 좋을 정도로 다른 음식에 비해 커피의 카페인 함유량은 높습니다. 커피의 효능이나 부작용 또한 거의 카페인으로부터 오는 것입니다. 그러면 커피가 우리몸에 어떤 역할을 하는지 알아봅시다.

A. 커피의 효능
1. 위암 예방 효과
커피를 매일 세 잔 이상 마시는 습관이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 위암에 걸릴 확률이 절반 정도밖에 안된다고 합니다.

2. 혈압 저하 효과
일본의 호이의과대학에서는 커피를 마시는 양에 비례하여 혈압이 내려간다고 발표했습니다.

3. 졸음예방, 집중력 증가
대뇌피질을 자극하여 순간적으로 집중력이 증가하고, 잠을 쫓을 수 있습니다.

B. 커피의 부작용
1. 불면증
커피의 카페인은 뇌를 자극하는 각성효과를 냅니다. 그래서 체질에 따라 커피를 마시면 잠이 잘 못자기도 합니다.

2. 골밀도 저하
커피의 카페인으로 인해 우리 몸은 칼슘을 제대로 흡수하지 못한다고 합니다. 흡수하지 못한 칼슘은 체내에 배출 되어 골밀도 저하로 이어집니다.

3. 임산부에게 위험
한 두잔 정도는 괜찮지만, 커피를 너무 많이 마실 경우 카페인의 과다한 섭취로 저체중아, 자연유산, 조산의 위험이 있습니다.


모든것은 과유불급이라고 하는데 커피 역시 마찬가지인것 같습니다. 체질에 따라 상황에 따라 적당히 마셔서 커피맛도 챙기고 건강도 챙길 수 있기를 바랍니다.